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久坐损身体 办公室运动塑体型

腰背部运动

  1. 腰背部运动

  腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动,做不到的话可以在椅子旁边做,没什么不好意思的。

  蝴蝶式伸展运动:双膝弯曲、双脚并拢,双手按住脚部,肘部向下抵住膝盖。这一动作可以放松腰背部,舒展紧绷的臀部。

  • 责任编辑:月宿

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