五个小细节让你拥有好身材

2013-05-16 07:56:57  来源:健康指南

  少喝饮料

  哪怕是号称无糖的饮料也会让你发胖,更何况是那些高糖分的饮料呢。吃饭的时候不要喝东西,知名营养学家金柏莉告诉我们,吃饭的时候应该尽量少喝 水。吃饭时喝太多水会稀释消化液减慢消化过程。反之,你应该在饭前30分钟喝一杯水。“胃里先装上水你就会更有饱腹感,而不需要吃太多食物。”

  新鲜蔬果

  每餐都要吃生食,可以是沙拉或者甚至几根胡萝卜。金柏莉说:“新鲜蔬果不止含有大量维生素,而且还能像垫子一样垫在其他更厚重的食物下面帮助消化。”而且它们还能确保你不会摄入过多碳水化合物。

  用简单瑜伽开始新的一天

  每天以一个瑜伽姿势开始,你会感觉更精力充沛,头脑更清醒,血液也能得以快速流通。里普曼博士告诉我们,每个人都有压力过大问题,而保健瑜伽则 是完美的舒缓方法。因为这样无需使用任何能量。如图所示:左边膝盖着地;右边大腿和小腿垂直,膝盖不要超过脚尖的位置;上半身保持竖直状态,然后将双手合 十往上举过头顶;用力往头顶更远的方向伸展。坚持10秒钟后,换另一边再做10秒钟。

  买个多功能crock电锅

  每个忙碌的姑娘都会抱怨说没时间做健康餐。海莉说:“花钱买个crock电锅,不管工作还是上学甚至睡觉时都能做晚餐。”这种在国外颇受欢迎的 crock电锅特别之处在于方便快捷,只要插上电源定好时,就能吃到美味的食物。网上有专门针对这种锅的超多食谱,试试蔬菜汤吧,简简单单加入高汤和最喜 欢的蔬菜,炖一两个小时就好。

  运动

  活跃起来——一天至少20分钟——这是健康生活方式和苗条体格的必要条件。如果你整天都蹲在办公室,甚至没时间做午餐散步,那就用小哑铃物在办 公桌前做伸展吧。这条建议是老生常谈,但走楼梯不要坐电梯(至少一周一次)。这些多余的楼梯作用很大,这个运动量会让你大吃一惊的,坚持两个礼拜以后注意 观察你的臀部哦。

责任编辑: 小娃娃
10个超棒瘦身方法让你瘦更快(组图)
和汽水说再见。每天饮用的减肥软饮料都可以使你的超重风险增加65%。
英男子欲移除纹身反致疤痕累累(组图)
一名男子尝试移除纹身,不仅纹身没消除反而在纹身上长出了难看的疙瘩和疤痕
大公资讯 中国 军事 言论 图片 财经 产经 金融 汽车 娱乐 明星 生活 科技 书画 报纸 香港在线 国际 社会 教育 副刊 食品 会展 宏观 体育 健康 女人 人物 历史 专题