三款减肥早餐食谱为身体充电营养减重

2013-05-12 07:21:01  来源:飞华健康

  一顿营养的早餐对人体健康起着重要的影响,清晨是一天的开始,吃早餐可让我们快速进入到精神饱满的状态中。对于想减肥的人来说,不要以为少了一餐就可以让自己变瘦一点,这是错误的观念,不吃早餐不但影响身体健康,还会增加减肥难度。为大家提供一套减肥早餐食谱,每一顿早餐都搭配了不同的营养食物,准备起来也很方便,绝对不会耽误太多时间,建议大家选择一套减肥早餐食谱,让自己更有充沛的精力面对一天的工作和学习。

三款减肥早餐食谱 为身体充电营养减重

 

  三款减肥早餐食谱 为身体充电营养减重

  烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

  牛肉:2小块(四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味)。

  牛奶:250毫升(记得要加热噢!)

  苏打饼干:50克(可以提供足够的能量)。

  营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。

  这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品,但营养配比非常合适。当然,对牛奶敏感的人士要当心了,别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪,不妨换作温酸奶或是豆奶。

  豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力

  豆奶:250毫升(豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值(。

  蛋白质粉:1勺(约10克)

  火腿面包:1个

  可以购买西饼屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢!

  营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。

责任编辑: 小娃娃
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