宅家轻松丰胸 7式运动造美胸

2013-05-11 08:38:35  来源:太平洋女性网

宅家轻松丰胸 7式运动造美胸

  以下是几种最简单的美胸运动,你不用去健身房,在家看着电视或听着喜爱的CD,就可以开心地进行,每组运动至少做2次。

  挺胸式:

  1.跪立,两臂自然下垂;

  2.上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;

  3.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;

  4.重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。

  仰卧式:

  1.仰卧在地板或床上,双手握哑铃;

  2.双臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,重复做15-20次。

关键字: 丰胸 运动 轻松
责任编辑: 月宿
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