科学安排运动减肥计划提高瘦身效率

2013-04-21 07:53:30  来源:红粉女性网

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 科学安排运动减肥计划才能提高瘦身效率

  1、最好的减肥运动——间隔运动训练

  最好的减肥运动不是每天在跑步机上走45分钟,不是在游泳池里游很多圈,也绝对不是每天跑上几公里。而是你喜欢做的、你能每天做30 - 60分钟的、至少可以让你出点汗的。

  排除看电视、阅读和睡觉,只考虑你喜欢做的、需要你运动的事情。你喜欢打羽毛球吗? 如果喜欢, 那就每次至少打上一个小时。你有孩子吗? 每天和他们玩一个小时,比如带着孩子骑车,或者和他们一起做传球游戏,他们会很高兴。那样不仅让你自己减肥,也防止孩子变胖。

  即便你不见得喜欢的事,像搞卫生、修剪修剪花、或者清扫房屋,都有助于减肥。那不仅仅是你要做的家务事,也是减肥练习。每天最少做60分钟活动。不要光做锻炼计划,实际做点什么。当你看这篇文章的时候就可以开始。做点你喜欢做的,你将会减掉更多的体重,你也会坚持更长的时间,因为它不像工作。例如,你可以散步或慢跑上下楼梯,上楼梯是困难的部分,下楼梯是比较容易的部分;你可以绕着跑一圈,然后走一圈;你可以快速游一圈自由泳,然后慢速仰泳一圈。

责任编辑: 小娃娃
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