五步芭蕾减肥运动 舞出优雅苗条好身材

2013-04-16 11:11:11  来源:九朵网

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  芭蕾基础版:基本动作窈窕身段
  动作1:下腰
  步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
  纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

责任编辑: 小娃娃
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