跳绳踢毽 享受童心减肥

2013-04-16 08:10:04  来源:尚柔女性网

  快走可谓是减肥的绝招,但是如果MM们想做点“懒运动”,那么跳绳、踢毽,这两种运动是春季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。

  效果:在某种程度上,跳绳相当于跑步,可是跑步太枯燥,而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看,跳绳相当于长跑的90%。跳绳能够很好地调节心肺功能,还能提高耐心和体力。而且,跳绳对活动关节很有好处,可以改善双脚的移动能力、强化踝关节,而由于双手的旋转运动,肩关节和腕关节也会得到锻炼。此外,跳绳还是个迅速的减肥好方法。

责任编辑: 林瞳
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