减肥路上的傻事 你做过几件

2013-04-10 07:31:38  来源:尚柔女性网

     每个姑娘都希望自己是全世界最美丽的白雪公主,不允许自己的外在有丝毫的瑕疵,肥胖便成了姑娘们通往公主的道路上的最大天敌。所以,减肥这件事儿不是一种习惯,而是女性终身的事业。减肥,每人心中都有一本"宝典",是多年实战+道听途说的积累。遵循宝典对脂肪精打细算,屡战屡败仍然乐此不疲,我们好像得了"瘦痴",不论战绩,不计成本,只是不停地做着那些减肥的事儿,甚至是傻事儿。
 
 

 



       最无畏傻事

    减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!

    "我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!"

    强力纠错:吃"好吃的"?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而"好吃的"--那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

    新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。 碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。

责任编辑: 林瞳
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