揭秘小S及女星们私家减肥食谱

2013-03-20 07:38:54  来源:大公女人综合

 

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 为什么女星们个个都拥有一副副傲人身材呢?她们难道是不吃不喝的吗?但是我们却常在新闻上看到,某些女星跟着自己好友出没在个中美食店,甚至有时候有些明星有爆肥的新闻爆出。可是女星们又以最快的速度瘦回来。这真的令人很不解,她们有什么秘籍控制体重增长吗?想知道就跟着小编一起揭秘当红女星最私家的减肥食谱吧!

  台湾主持辣妈小S:喝汤减肥餐

  如果说要评选一个超级辣妈,那一定是台湾著名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材,这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤,喝汤不仅营养丰富易吸收,而且糖分、淀粉和热量都很好控制。

  小S瘦身汤:

  早餐:姜丝鱼汤+绿色蔬菜;

  午餐:麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜;

  晚餐:药膳鸡腿汤。

  除了这些汤膳,小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮,这些汤膳都要求要清淡无油少盐,不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体,还能控制热量帮助你快速燃脂。

  央视一姐董卿:吃肉也能瘦身,只要控制好一天的热量

  当被问到是否用吃素来保持身材时,董卿大吃一惊,并表示虽然自己不是营养师,但对于营养膳食还是颇有研究。对于明星中间非常流行的吃素减肥,董卿很不赞同。因为吃素等于完全不摄入动物蛋白和脂质,这对人体代谢有很严重影响,曾经有朋友因为吃素减肥出现全身浮肿,而且后来因为代谢率太低,稍微吃点东西就会发胖。

  董卿认为减肥是需要控制热量的,每天除了蔬菜水果要保证吃到以外,主食和肉类也是不可缺少的。皮肤白皙身材姣好的董卿喜欢吃鱼虾和海鲜,因为这些这些近乎透明的白肉脂肪含量低,但蛋白质含量很高也易于消化。牛奶或酸奶也是每天不可缺少的,吃得精妙完整比什么都不吃的减肥效果更佳。

  少女时代Jessica:三餐控热法

  说到韩国组合少女时代,大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞,最出名的莫过于Jessica(郑秀妍),曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法,虽然热量被限制了,但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐。

  Jessica瘦身餐:

  早餐:玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜;

  午餐:玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果;

  晚餐:甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

  玄米茶是韩国很流行的一种茶饮,如今在很多超市都可以买到,用玄米茶茶汤煮的米饭就是选米饭,能清肠排毒减肥燃脂。蔬菜和鸡肉是每天都要补充的,坚果选择核桃、杏仁都可以,但量要控制在2粒以内。

  TVB视后蔡少芬:食肉戒糖减肥餐

  蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王,在最新一部大热连续剧《后宫甄嬛传》中饰演皇后的她,再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看 不出来已是两个孩子的妈妈,而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈,那就是食肉戒糖减肥餐,在减肥期间荤素搭配保证营养,但绝对不摄入淀粉和糖类。

  具体瘦身餐细则:

  1、每天三餐都要吃,定时定点定量,尽量选择清淡的烹饪方式,吃到7分饱即可;

  2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋,早餐吃得精,中餐吃得饱,晚餐吃得少来分配;

  3、要彻底戒糖和淀粉,水果中含有果糖,也要在减肥期间内禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;

  4、减肥期间要喝大量的温水,帮助促进代谢。

  戚薇的黄瓜减肥法

  戚薇有着自己一套减肥方法 ,那就是利用黄瓜减肥。其实黄瓜不仅可以减肥,还具有很多的营养功能。本草纲目》中记载,黄瓜有清热、利水、解渴、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、维生素B2、糖类、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、磷、钙、铁等营养成分。同时黄瓜还是是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少的产生,并可防止唇炎、口角炎。

  戚薇提醒用黄瓜减肥的MM,用黄瓜后除了不扔黄瓜头外,还应注意些什么呢?黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有心血管病、肝病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。此外还要注意,自己种的黄瓜,没有打农药,洗一洗就能吃;无公害的黄瓜,已经通过检测,需浸泡一刻钟才可吃;农贸市场买来的黄瓜,最好先浸泡后去皮再吃。

关键字: 小S 女星 减肥食谱
责任编辑: 小娃娃
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