超级一周减肥计划立刻见效

2013-03-10 08:27:50  来源:39健康网

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  周一:

  早餐:酸奶水果燕麦片

  午餐:米饭一小碗,凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:蔬菜,水果,蛋白质食品,瘦肉少许

  推荐运动:慢跑或快走2次,每次至少30分钟,配合有氧舒缓锻炼

  周二:

  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  午餐:素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

  推荐运动:30分钟的瑜伽锻炼,10分钟的拉伸韧带,30分钟的有氧慢跑

责任编辑: 小娃娃
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