简易瘦腿操2周轻松拥有美腿

2013-03-06 07:23  来源:太平洋女性网

25岁美胸法 简易4步保持坚挺

  瘦腿对于很多人来说都是一件非常重要的事情,那么如何才能达到快速的瘦身状态呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腿的方法,帮助大家打造纤细的腿部线条。

  基础瘦腿按摩

  1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。

  2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。

  基础瘦腿操

  两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

责任编辑: 小娃娃
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