早晚减肥法 轻松减重不反弹

2013-02-21 07:52  来源:瑞丽女性网

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  早晚减肥法how to do

  1、参照上图的表格,前一天晚上睡前,去完厕所后称一下体重。

  2、早上起来后,上完厕所了再称一下体重。

  3、连续用以上的方式测3天的体重,将每天早晚称出的体重算出体重差,3天的体重差相加,再取平均值。

  4、再以这个体重差平均值为标准,继续持续早晚称体重,如果当天的体重差都少于体重平均值,则减肥有进展,若相反,体重差大于平均值即减肥退步了。

  5、不断重复这样一个简单的方法,通过数据来检查自我,当每天的体重差都小于平均值,并且尽量拉开差距,减肥就能节节上升了。

  早晚减肥法原理

  我们的体重每天都在变化,一般来说,早上起来后是最轻的,因为在晚间,我们的体内也会继续进行新陈代谢而消耗一些热量。通过一整天的活动,晚饭过后的体重是一天中最重的,要不断持续缩小早晚体重的差距也证明减肥真正起效。

  实践

  小编来举个例吧,当你就算出头三天的体重差标准为500克,然后继续进行早晚减肥法,如果晚上的体重比早上的多出500克,体重差没有低于标准的话,就是不及格,需要进一步改善每天的饮食与运动。一开始也许都以失败告终,可是不断自省不断进步就能有所成效。

责任编辑: 小娃娃
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