冬季减肥小窍门健康瘦身不反弹

2013-01-09 07:38  来源:瑞丽网

冬季减肥小窍门

  冬季减肥小窍门

  一、黄金饮食法

  1、我们每天早上起来都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,帮助自己清除肠胃中的毒素,促进宿便的排出。坚持这个习惯也会让我们的小肚子渐渐消失掉。

  2、早餐一定要为身体补充足够的营养,整晚没有进食,我们的身体需要能量的补充才能维持代谢的正常运行,不吃早餐绝对是错误的做法,应该注意为身体补充一些维生素和蛋白质这种必要的营养素。、

  3、对于午餐来说,在吃主食之前先喝一杯温水或者是一碗蔬菜汤能够有效的减少我们的饭量,而且还能解决身体缺水的问题,另外多吃一些含有膳食纤维的食物也能增强我们的饱腹感,起到促进减肥的作用。不过需要注意的是一定要关注食物的热量,这样才能避免发胖。

  4、吃晚餐之前的几个小时可以先为自己准备一些小零食,否则劳累了一天回到家中非常容易暴饮暴食。吃几颗坚果或者喝一杯酸奶、一盘蔬菜沙拉都是不错的选择,因为它们不但热量低,而且营养也非常的丰富,更不用担心吃多会发胖的问题。

  二、黄金运动法

  1、运动是最好的减肥塑形方式,坚持运动不但可以让我们保持好身材,而且对健康也非常的有益。如果平时不喜欢运动的话,那么最简单的方法就是走路,尤其是晚上吃完饭的时候,去户外散散步还可以帮助我们快速的消化食物。

  2、当然,能够让我们坚持运动的动力就是必须要对运动感兴趣,选择自己喜欢的运行项目并且合理的制定计划,设定减肥的目标,让自己在运动中得到乐趣和自信。

  3、运动不可以急于求,一定要循序渐进的进行。不能因为贪图减肥的效果就不注意运动的科学性,有氧运动加上适当的力量训练可以提高减肥的效率,而且也会增强我们的体质和耐力,避免半途而废或者是出现反弹。

  4、想要增强瘦身的效果,我们还可以找到一个能和自己互相督促互相竞争的减肥伙伴,两个人之间进行良好的积极的竞争,这会比自己一个人运动要来得更加有动力,或者是去健身房中和大家一齐运动,在良好的运动氛围下我们也会更加的有热情。

  三、中药减肥法,快速健康

  1、这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条,就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝网销售火爆的一款叫“宓妃洛神减肥瘦汤”的纯天然中草药瘦身汤。据说,这个“宓妃洛神减肥瘦汤”是一个老中医的一个古老家传方子,采用纯天然中药配方,属于纯天然中草药调理瘦身,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到瘦身的目的,是一种全新保健见效的瘦身方法!

  这个纯中药配方的减肥汤,是被众多爱美女士所推崇的安全有效的减肥汤。据传说演艺圈的很多女星都私家珍藏着这个瘦身汤秘方,如果你也为越来越多堆积的脂肪犯难的话,不妨动手试试,在不需节食的情况下,跟困扰自己的肚腩和肥肉说拜拜吧。  

  掌柜 月儿普洱茶 说,他们的瘦身汤得到很多MM的青睐,主要是有以下几点好处:

  2、携带方便,冲泡简单。宓妃洛神减肥瘦汤,小袋密封包装,携带轻巧方便。直接沸水冲泡,餐前空腹喝下,服用更易吸收,减肥效果更好。

  3、口感清香,酸酸甜甜。宓妃洛神减肥瘦汤的口感清淡,有荷叶的淡淡清香。

  4、不用节食,不会腹泻。宓妃洛神减肥瘦汤通过调理身体溶化脂肪来达到减肥效果,因此不用辛苦节食 ,更不会导致腹泻等不适症状,不经意中就能减掉多余脂肪。

  5、不需运动,喝了就减。服用宓妃洛神减肥瘦汤期间,不需要大量运动,工作、上网、睡觉都在减,轻松减脂,达到完美身材。

  呵呵,原来如此,中医就是博大精深,小编建议减肥者不要轻易尝试极端的减肥方式,健康减肥是所有减肥者的最大目标。

责任编辑: 小娃娃
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